فيلم Backstroke
فيلم Backstroke
الظهر أو الزحف الخلفي هو أحد أساليب السباحة الأربعة المستخدمة في الأحداث التنافسية التي تنظمها FINA ، والطراز الوحيد من هذه الأساليب يسبح على الظهر. يتميز أسلوب السباحة هذا بسهولة التنفس ، ولكن يعيبه عدم قدرة السباحين على رؤية إلى أين يذهبون. كما أن لها بداية مختلفة عن أساليب السباحة الثلاثة الأخرى. يشبه أسلوب السباحة الزحف الأمامي المقلوب أو السباحة الحرة. كل من الضربات الخلفية والزحف الأمامي عبارة عن ضربات طويلة المحور. في السباحة الفردية متنوع هو النمط الثاني للسباحة. في التتابع المتنوع هو أول أسلوب سبح.
في الظهر ، تساهم الذراعين في معظم الحركة الأمامية. تتكون ضربة الذراع من جزأين رئيسيين: مرحلة الطاقة (تتكون من ثلاثة أجزاء منفصلة) والانتعاش. تتناوب الذراعين بحيث تكون إحدى الذراعين دائمًا تحت الماء بينما
تتعافى الذراع الأخرى. تعتبر دورة ذراع كاملة دورة واحدة. من الوضع الأولي ، تغرق إحدى الذراعين قليلاً تحت الماء وتحول راحة اليد إلى الخارج لبدء مرحلة الالتقاط (الجزء الأول من مرحلة الطاقة). تدخل اليد لأسفل (إصبع الخنصر أولاً) ثم تسحب بزاوية 45 درجة ، لتلتقط الماء.
أثناء مرحلة الطاقة ، يتبع العقرب مسارًا نصف دائري من الصيد إلى جانب الورك. تواجه راحة اليد دائمًا بعيدًا عن اتجاه السباحة ، بينما تظل مستقيمة كامتداد للذراع ، ويشير الكوع دائمًا إلى أسفل نحو قاع حوض السباحة. يتم ذلك
بحيث يمكن لكل من الذراعين والكوع دفع أكبر كمية من الماء إلى الخلف لدفع الجسم إلى الأمام. في ذروة الكتفين ، يجب أن تكون أقصى زاوية للذراع العلوي والسفلي حوالي 90 درجة. وهذا ما يسمى بالسحب الأوسط لمرحلة الطاقة.
تتكون مرحلة السحب المتوسط من دفع راحة اليد إلى أقصى حد ممكن مع توجيه الأصابع لأعلى. مرة أخرى ، الهدف هو دفع الجسم للأمام عكس الماء. في نهاية السحب الأوسط ، يرفرف الكف لأسفل للدفع الأخير للأمام لأسفل حتى
عمق 45 سم ، مما يخلق نهاية مرحلة الطاقة. إلى جانب دفع الجسم للأمام ، يساعد هذا أيضًا في التراجع إلى الجانب الآخر كجزء من حركة الجسم. خلال مرحلة الطاقة ، يمكن أن تكون أصابع اليد متباعدة قليلاً ، لأن هذا سيزيد من مقاومة اليد في الماء بسبب الاضطرابات .
للتحضير لمرحلة الاسترداد ، يتم تدوير اليد بحيث تشير راحة اليد نحو الساقين ويشير جانب الإبهام لأعلى. في بداية مرحلة التعافي لأحد الذراعين ، تبدأ الذراع الأخرى في طور قوتها. يتم تحريك ذراع الاسترداد في نصف دائرة
مستقيمة على الكتفين إلى الأمام. أثناء هذا الاسترداد ، يدور الكف بحيث يدخل الإصبع الصغير إلى الماء أولاً ، مما يسمح بأقل قدر من المقاومة ، وتتجه راحة اليد إلى الخارج. بعد مرحلة انزلاق قصيرة ، تتكرر الدورة مع التحضير لمرحلة الطاقة التالية.
نقلا عن موقع leftaa